1 Dzien Redukcji Pierwszy dzien wręcz idealnie:D... zawialo mnie jak wracalem z silowni i pod koniec cyklu leze w łózku i zdycham... gorączka i ból gardła... mam nadzieje, ze sie wykuruje do kwietnia. Od kwietnia znowu zaczynam prace na budowie, gdyz zmieniam studia i przenosze sie do Wrocka na prywatna uczelnie. Czesne na rok wynosi 7000zł wiec [...]
[...] uwierz mi wiem coś o tym x] będziesz grał w zawodach w mini siatkówkę, potem młodziki, kadeci, juniorzy, więc im wcześniej tym lepiej ;d i pracuj solidnie, nie zniechecaj sie, ze pierwszy okres to będą zajęcia bez piłki- prawidłowe poruszanie się po boisku też jest konieczne x] mam nadzieję, że za pare lat staniemy po przeciwnej stronie siatki ;D
fotografii nie mam na razie jak zrobic 18 lat 82 kg, 180 cm staz ponad rok cel to masa, w trakcie cyklu kreatynowego,to moj pierwszy cykl, bez zadnych supli wczesniej, dostarczam okolo 180 g bialka dziennie, 450 g wegli, tluszczy niestety tez duzo, okolo 100g dziennie;/, moge przeznaczyc na bialko do 80 zl
I ja wrzucę dorzucę parę groszy. Z mojego punktu widzenia były to jedne z najgorszych zawodów na jakich byłem. Na początek brak obiecanej listy startujacych. Na miejscu okazało się że drabinki w ogóle nie są rozpisane co jest zapewne logicznym następstwem braku listy startujacych. Gdyby nie pomoc Duda i gdyby na zawody przyjechało ciut więcej [...]
Ja już ponad rok walczę z tym potworkiem i po raz pierwszy tyle czasu wytrzymuję. Po pierwsze nie mam ochoty, a jak już ochota najdzie to mam na tyle samozaparcia żeby się powstrzymać. Jutro miną dwa tygodnie. CUD!!!
rok temu mono z olimpu, w zimie jakies 2-3 kg gain bolica 6000, teraz cm3 z treca kończe. Tak na czerwiec- lipiec chce kupić mój pierwszy stak, myśle nad cell pumpem, xpandem, stormem i horse powerem. Coś polecicie ?
no to będę pierwszy, piękne wyniki siłowe- szacun rok temu też ważyłem ok 73kg ale nie wspominam tego dobrze, massuj a będzie ładnie pozdro trzymaj sie
Nie wiem, pierwszy raz byłem rok temu i to na semi-slickach . Tylko 1 gleba i w sumie bez konsekwencji - bardziej poważnie się w Poznaniu pokiereszowałem...
[...] sie duzo jesc i od poniedzialq wspomagam sie gainerem aminokwasy aakg treca plus creatyna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl bralem w wieku 18 lat 1o susty, 1o deki, 15 winstrolu i 1oo mety 12 kg zrobilem na tym/ pozniej 2 opakowania samej deki holenderskiej .. i ostatni cykl to 12 [...]
[...] są 4 sklepy z suplami,z czego tylko w 1 jest ktoś kumaty W jednym z nich słyszałem takie teksty że to się w głowie nie mieści! Dla przykładu, wchodzę tam po raz pierwszy było to ok. 1 rok temu, zaraz po otwarciu, koleś chciał coś co by mu zwiększyło masę , a ten z jakimś białkiem wyskakuje i jeszcze mówi aby stosować tak jak jest na [...]
[...] zaczoles trenowac thai i kiedy zaczoles wogole trenowac sw. bo staz widze ze masz stosunkowo nieduzy na silce. 2. Pamietasz na jakich ciezaraach cwiczyles jak poszedles pierwszy raz na silke? Chodzi mi o to jak treningi sw wplynely na twoja sprawnosc 3. jest sens trenowania jakiegos sw w wieku 21 lat? Tzn nie chodzi mi o zadne zawody czy cos [...]
ja 3 byłem na makro ... ale ten rok mam cienki ... dzisiaj 300ppplł miałem 43,9 ale pierwszy raz w zyciu i stawiam na ppłoty ,,,, sebmen a ty łódzkie ; jak w tamtym roku bylo //
[...] A tymczasem Zander w Brawn GP z zadania wywiązał się znakomicie. To właśnie on jest głównym budowniczym najnowszego bolidu ekipy Brawn GP, która zdominowała trzy z czterech pierwszych wyścigów sezonu 2009. W tym samym czasie samochód BMW Sauber sięgnął dna. Wielkim atutem bolidu F1.09 miała być aerodynamika. Szefem aerodynamicznym zespołu [...]
Nie wiem czy to o ta Ostroleke chodzi (jest chyba wiecej niz jedna miejscowosc o tej nazwie), ale wstukaj sobie w googlu 4 slowa: sportowy rok podsumowany ostroleka. Wejdz w pierwszy albo drugi link. Klubow sztuk walki jest tam wiecej niz 2.
Mam 17 lat i chce zrobić pierwszy cykl na mecie 1.WIEK: 17 2.WAGA: 79 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 109 UDO: 61 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA jest BIALKO: 1,8g na kg WEGLOWDANY: 5g na kg TLUSZCZ: 1g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
ZAWODY STRONG NA JASNYCH BŁONIACH, SZCZECIN 2009.05.21: w tym roku byłem trochę lepiej wyekwipowany (pas, bandaże). Pogadałem z Jarosławem Dymkiem i Sławomirem Toczkiem, aby "poza konkursem" popróbować sobie różnych bojów na oficjalnym sprzęcie strong man. Co prawda nie byłem w ogóle wypoczęty po wczorajszym koncercie i krótkim śnie [...]
9. CEL CYKLU: Dobra jakościowo masa mięśniowa(minimum 5kg do 8 kg) jak pociągniesz rok cykl to może Ci się to uda zrealizować a tak poważnie nie realne założenie cyklu na pierwszy cykl prop 1-8 75-100 mg eod
Diete wrzucę jutro znaczy sie diete trzymam okolo rok ale to byla dieta na mase od przyszlego tygodnia bede stosowal diete na redukcje. Stosowałem wcześniej suplementy (kreatyny, bcaa, WPC, Bostery ) ale nigdy nie spalacz tłuszczu to będzie mój pierwszy. Też mi sie tak wydaje ze bedzie wystarczający. A Ty go stosowałeś?
22 Maj 2009 rok Klata/tric: WL: 50/8 70/6 90/6,6,6,6 WW 1/2: 90/6,6,6 Wyciskanie w skosie: 70/6,6,6 Rozpiętki w skosie: 10,10,10,10 Wyciąg górny: 8,8,8,8 Brzuch: Unoszenie nóg: 4x25 W wyciskaniu to już ostatni etap, doszedłem do 4 serii po 6 powtórzeń na 90 kg. Na następnym treningu nałożymy już 95 kg, najprawdopodobniej będzie zrobione w 1,2 [...]